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자존감 수업
1장. 자존감의 기본 개념
유페이퍼
|
권성열
|
2025-03-13
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서문
목차
1장. 자존감의 기본 개념
① 도입: "직장에서 자존감이 중요한 이유
② 문제 분석: 자존감이 낮은 직장인의 특징
③ 해결책: 자존감을 키우는 기본 원리
④ 실천 가이드:
⑤ 사례 적용(1장)
2장. 자존감을 갉아먹는 요인 제거하기
① 도입: “직장에서 비교와 열등감은 피할 수 없다”
② 문제 분석: 비교와 비판이 자존감을 무너뜨리는 과정
③ 해결책: 비교하지 않는 습관 만들기 & 상사의 피드백을 객관적으로 받아들이는 법
④ 실천 가이드: 부정적인 평가에 흔들리지 않는 3단계 전략
⑤ 사례 적용(2장)
3장. 자존감을 높이는 자기 대화 기술
① 도입: “우리는 하루에도 수백 번 자신과 대화한다”
② 문제 분석: 부정적인 자기 대화가 자존감을 떨어뜨리는 방식
③ 해결책: 부정적인 생각을 바꾸는 3가지 방법
④ 실천 가이드: ‘나는 할 수 있다’는 믿음을 키우는 연습법
⑤ 사례 적용(3장)
4장. 자존감을 지키는 관계 맺기
① 도입: “건강한 관계가 자존감을 지켜준다”
② 문제 분석: 직장에서 존중받지 못하는 이유
③ 해결책: 거절을 잘하는 법 & 건강한 거리 유지하기
④ 실천 가이드: 관계에서 자신을 지키는 대화법
⑤ 사례 적용(4장)
5장. 일과 성과에서 자존감 키우기
① 도입: "성과보다 성장에 집중하라
② 문제 분석: 완벽주의가 자존감을 갉아먹는 이유
③ 해결책: 작은 성취를 기록하는 법
④ 실천 가이드: 일의 의미를 찾고 즐기는 방법
⑤ 사례 적용(5장)
6장. 위기의 순간, 자존감을 지키는 법
① 도입: “실수, 좌절, 해고는 누구에게나 온다”
② 문제 분석: 위기 상황에서 자존감이 무너지는 이유
③ 해결책: 실패를 대하는 건강한 태도
④ 실천 가이드: 실수했을 때 대처하는 3단계 방법
⑤ 사례 적용(6장)
7장. 자존감을 높이는 실천 루틴 만들기
① 도입: “자존감은 하루아침에 높아지지 않는다”
② 문제 분석: 지속적인 실천이 어려운 이유
③ 해결책: 하루 10분 자존감 훈련법
④ 실천 가이드: 직장에서 자존감을 유지하는 일상 습관
⑤ 사례 적용(7장)
결론 – 자존감 있는 삶을 위한 마지막 조언
부록 – 30일 자존감 챌린지
30일 자존감 챌린지
2. 직장 내에서 자존감을 키우는 실천법 정리
3. 체크리스트: 자존감이 성장하고 있는지 점검